BG西游捕鱼欢迎您|盘点吃水果的17个误区

木工雕刻机 | 2021-03-09

【BG西游捕鱼官方下载】1:上午水果是金的,中午水果是银的,下午是铜的,晚上是铝的。没有根据。水果还是水果,是人还是他,上午和下午有那么大的区别吗?几乎违反常识。2:饭前不要吃水果。

错了。饭前吃水果不仅会影响消化吸收,而且食物总量也会减少,几乎是可能的。3:饭前吃水果有助于减肥。

正确。与主食和BG西游捕鱼官方下载肉类等相比,水果体积大,能量少,有助于增加正式能源摄入,从而有助于减肥。当然,要不要减肥,最终总食量和运动量各不相同。

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(威廉莎士比亚、哈姆雷特、减肥名言)4:饭后吃水果,不容易变胖。正确。

正餐已经吃了,之后不强烈吃水果,减少能量摄入,使胃变大,体重增加会更容易。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、食物)()5:睡觉前不要吃水果。

大体上是正确的。睡觉前不要吃任何食物,也不要包括水果。但是睡前一两个小时吃水果应该是可能的。

尤其是对其他时间吃不起水果的人。6:睡觉的时候不能吃水果。没有根据。没有吃水果沙拉的人说睡觉的时候吃水果也没关系。

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7:水果越甜,含糖量就越大。对于同类水果,这种意见分歧基本上是正确的,但对于其他种类的水果,不一定是正确的。因为甜味不仅与糖量强弱有关,还与糖的种类(例如果糖比糖果辣)、酸味有关。

8:水果颜色更深,营养价值更高。基本上是正确的。

水果中的色素大部分是胡萝卜素、叶黄素、黄酮类等,营养很好。黑暗的水果中不含有更多这种物质。9:水果血糖比较慢,糖尿病患者不宜食用。

错了。西瓜、香蕉、菠萝等糖上升指数(GI)高,血糖慢,苹果、梨、葡萄、桃子、橘子等大部分水果血糖升高令人不快。糖尿病预防指南希望患者摄取水果。

10:孕妇多吃水果婴儿皮肤比较好。错了。

婴儿的皮肤或其他器官的发育不是水果,而是妈妈的整体营养状况不同。我见过很多因为吃很多水果而引起胎儿糖尿病的孕妇。

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11:孩子应该多吃水果。错了。

婴儿饮食不能保持平衡。牛奶、鸡蛋、虾、肉类、蔬菜、食物等和水果一样重要或更重要,如果不吃太多水果,不会影响其他食物的摄取,婴儿的营养很好。12:水果都是低能食物。错了。

大部分水果含水量高,不能获得更少的能量,但有些水果,如香蕉,不含更多的能量,远不如土豆。榴莲的能源也不少。

因为它的脂肪含量很高。即使是能量低的水果,如果一天不多吃,能量摄入也可能是微克。

13:水果都是碱性食物。正确。大部分水果都是碱性的。不管不一起吃有多酸。

14:最好把水果榨出来吃。错了。

榨水果喝可能更有助于消化和吸收,但更有可能导致营养素损失(水解破坏或因过滤器而萎缩)。15:水果可以代替蔬菜。错了。

水果和蔬菜的营养特性相当不同,不能互相替代。16:坐月子不能吃水果。没有道理。水果含有非常丰富的营养,产妇必须补充。

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17:不能空腹吃水果。没有道理。

关于不能空腹吃的食物的谣言总是很多。_BG西游捕鱼官方下载。

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